Как се отразява сънят върху състоянието на кожата?

Много регенериращи процеси се случват в тялото по време на сън. Някои от тях са:

– повишават се нивата на колаген, което води до подобряване състоянието на бръчките и фините линии по лицето.
– повишават се нивата на мелатонин, което подобрява засегнати от UV лъчи места по лицето. Мелатонинът има и силни антиоксиданти свойства.
– тялото ни освобождава по-големи количества хормон на растежа, който спомага за възстановяването на клетките и тъканите.
– добрият сън намалява нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма и балансира възпаленията.

Как да спим по-добре?

Колкото е важен добрият режим за грижа за кожата, толкова е важен и добрият режим преди лягане, който ще гарантира добър и пълноценен сън. Ето няколко съвета:

-опитайте се да лягате около 22:00 ч.
– поне 1 час преди лягане не използвайте никаква електроника, защото екраните на различните електронни устройства излъчват синя светлина, която пречи на тялото да произвежда мелатонин, който е отговорен за добрия сън.
– намалете осветлението преди лягане и опитайте да успокоите тялото с релаксиращи практики – йога, медитация, четене на книга.
– спете в стая, която е тиха, напълно затъмнена, хладна (17-19 С) и без включена електроника в нея.