Напитка за красива кожа

Днес ще ви покажем как постигането на здравата, сияеща кожа може да бъде лесно и вкусно!
Предлагаме ви рецепта за зелено смути, което кожата ви ще хареса.

Преди да направите смутито ще ви дадем малко информация.

Ако решите да замените едно цяло хранене с това смути ви препоръчваме да добавите 2-3 супени лъжици овесени ядки, което ще даде на организма ви достатъчно енергия. Ако добавяте овеснени ядки може да се наложи да добавите повече кокосова вода, отколкото сме дали в рецептата.

Не добавяйте захар! Мангото и ананасът са естествено сладки. Освен това захарта не е най-добрият приятел на кожата, даже напротив.

Не използвайте плодове от консерви. Ако няма пресни, използвайте замразени, защото в повечето консерви има добавена захар и е възможно проникване на токсини от металната опаковка в самия продукт.

По принцип, каквито и зеленолистни зеленчуци и плодове да смесвате, никога няма да сгрешите. Така, че ако нямате спанак, добавете целина и/или краставица.

Ако плодовете, които са в тази рецепта не са ви по вкуса, може да ги замените с други, които харесвате.

Ето и ползите от съставките в това смути:

Авокадо – чудесен източник както на витамин С, така и на витамин Е. Витамин С участва в усвояването на колаген и еластин, които осигуряват стегната и еластична кожа. Витамин Е е мощен антиоксидант, който предотвратява увреждането на клетките на кожата от свободните радикали. Витамин Е не само противодейства на процесите на стареене на кожата, но може да намали последствията, причинени от прекомерното излагане на слънце.

Ананас – Наличието на Витамин А в ананаса намалява възпалението и действа антибактериално и противогъбично. Съставките в ананаса хидратират кожата и помагат за отвеждането на токсините от организма.

Манго – богато на каротеноиди. Те придават розов блясък на кожата и помагат за увеличаване на плътността на кожата.

Спанак –отличен източник на желязо. Без достатъчно желязо не можете да се транспортира достатъчно кислород до кожата. Спанакът е богат и на витамин К, който помага в укрепването на стените на кръвоносните съдове, което помага за намаляване на тъмните кръгове.
Ленено семе – богата на Омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Лененото семе помагат за намаляване на бръчките и придават на кожата блясък. Добавете ленено семе към вашето смути, за да увеличите производството на колаген и да помогнете за намаляване на възпалението на кожата.

Кокосова вода – малко сладка и малко солена, кокосовата вода е предпочитан избор за хидратация за много хора. Тя е с ниско съдържание на калории, богата на витамин С и много освежаващ. Забележка: внимавайте да не объркате кокосовата вода с кокосово мляко, което се прави от вътрешността на кокосовия орех.

Да не се бавим още и да ви дадем рецептата.

Зелено смути за сияеща и озарена кожа

Продуктите са за приготвянето на 2 големи смутита

1 чаша нарязан ананас (замразен или пресен)
1 чаша нарязано манго (замразено или прясно)
2 чаши спанак
1 авокадо, нарязано
1 супена лъжица смляно ленено семе
1 чаша кокосова вода

Как да го приготвите:

1. Добавете всички съставки в блендер в посочения по горе ред.

2. Блендирайте на висока скорост до гладкост.

3. Регулирайте количеството кокосова вода според вашия вкус. Ако е твърде гъсто, можете да добавите дори обикновена вода.

Сподели с приятели

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *